人と話さないリモートワーク環境で寂しさを感じた時の対処法

リモートワークやテレワークは人間関係を気にしないでいい反面、孤独感や寂しさを感じやすいといった特徴が挙げられます。

私もリモートワークを始めた当初は「楽ちんだな〜」と思っていましたが、次第に「人と話さな過ぎて声がガスガス…体調も悪い…」とメンタルに響いてきました。

今回は『リモートワーク下での寂しさの対処法』についてまとめたいと思います。

リモートワーク下での寂しさの悩みは結構深い…

世間からはリモートワークは羨望の眼差しで見られることが多いですが、リモートワークをしばらく続けていると不意に襲ってくる『孤独感』に悩まされる方も多いです。

なんと！リモートワーク・テレワークから出社勤務に戻る人もいるのだとか！

確かに私も…

• 突然不安な気持ちになる
• 誰かに話したくなる
• 一人なのに声や物音を立てるようになる

などの気の紛らわせや体調の変化が見られるようになったことがあります。

適度な人間関係が大切だとも言えますね。

しかしながら、フルリモートやテレワークで人間関係を再構築するのも手間だったりしますよね…

そこで、私が実際試してみて効果があった『寂しさへの対処法』を５つ挙げてみます！

テレワーク・リモートワークで寂しさを感じた時の対処法

どれも効果があったものなので、ぜひ試してみてください！

どれも小さなことですが、大切なポイントです。

同僚と連絡を取ってみる

リモートワークでも社内のチャットツールなどを使い同僚と連絡を取れる環境の方も多いと思います。

自分の悩みを同じ境遇の人と共有するのはとても効果的だと言えますね。

上司や部下に話せないことも同期となら話が盛り上がることもあるでしょう。

明日は普段連絡をとっていない同僚とZOOMをしてみてはいかがでしょうか。

古くからの付き合いを大切にする

リアルで信頼できる友人がいるのであれば、その縁を大切にするのも一つの手です。

私も古くからの友人と飲みに出かける機会が年３回ほどあり、その度に悩みを聞いてもらい助けてもらっています。

今はこちらから連絡をとっていなかったとしても、相手はあなたのことを気にかけているかもしれません。

今から「週末飲みに行かない？」とLINEしてもいいですね！

社会人サークルに入る

自分の趣味を極めて交友関係を広めて、寂しさを紛らわすという手もあります。

写真や運動、映画や美術館など趣味は多岐に渡り、その先には必ずと言っていいほどサークルが存在します。

特に普段運動をしないことがテレワーク・リモートワークの大きな特徴の一つですので、スポーツサークルは必ず気分転換になります。

ジム仲間を作ってもいいですね！あなたが夢中になっている趣味で人の集まりがあるか調べてみましょう！

家族と連絡を取る

もし極度の寂しさに見舞われているなら、家族と連絡をとってみてはいかがでしょうか？帰省するのもいいアイデアだと思います。

幾つになっても家族は家族、子供は親にとってみればいつまでも子供です。

きっと力になってくれるでしょう！また、母親が作ってくれた料理を自分で再現するというのもおすすめです！

家族と連絡を取るということは最高のストレス発散と言えますので、ぜひ試してみてください！

信頼できる人と話す

社内に産業医がいるのであれば、面談をお願いするのもいいですね。

個人情報は守秘義務で守られていますし、何気ない不安や不満も専門的な視点でアドバイスを受けることが可能です。

私は社内の産業医面談も活用していたこともありますし、民間のカウンセリングを受けたこともあります。

どちらも大変効果的でしたが、より中立的なアドバイスが欲しければ民間のカウンセリングサービスがおすすめです。

ではNGな行動とは？

逆に取るべきではない行動を挙げます。

• お酒に逃げる
• 思いつきで転職する
• 誰これ構わず悩みを話す

孤独感からお酒に逃げると癖になってしまい、健康を害する可能性があります。私もお酒にハマっていた時期があり、抜け出すまで苦労しました…

またせっかく得たテレワーク・リモートワークという環境を一時の気の迷いで手放すのも勿体無いと言えるでしょう。

そして自分の不安や悩みを所構わず打ち明けても、不幸話として他人の酒の肴になってしまうのがオチです。

信頼できる人に今の悩みを聞いてもらうのが一番です！

話し相手の人選には注意したいですね。

テレワーク・リモートワークに寂しさは付きものです

一人で仕事ということを望んでいたのにも関わらず、不覚にもそれを手放してしまうのは勿体ないですので、ストレスや寂しさの解消法を見つけておくことが重要だと言えます。

また、寂しさを紛らわすのは自分一人ではどうしようもない部分があるので、適度な人間関係を保つことが大切です。

今回挙げた５つのポイントをぜひ試してみてください！