孤独感に悩む在宅ワーカー・テレワーカーって意外と多いって知ってました。贅沢な悩みと思われるかもしれませんが、結構キツイですよね…
そんな一人好きの寂しがり屋なあなたに、孤独感を感じないメンタルの作り方を解説します。
ポイントは「繋がり」と「行動」です！
このコラムの要約
- 理想の働き方を手に入れたはいいけど孤独感に押しつぶされそうな方
- どうにかして孤独感を紛らわせたい方
- 精神的に健康で働きたい方
「やっと手に入れた在宅勤務！バリバリ仕事するぞー！」と意気込んだはいいものの、次第にやってくる孤独感という陰。
私も日中はミーティング以外誰とも話さないので、孤独感は増すばかりです。
そんな中、孤独感をどうにかしようと試行錯誤した結果、答えを見つけることができました。それをシェアしたいと思います！
- 孤独感を感じる前に集中する
- 人と繋がる
- 仕事以外の時間も大切にする
この記事を読めば少しは孤独感も軽減されると思いますよ！
意外と孤独感って大きな問題だったりしますよね
在宅ワーク・テレワークの孤独感が苦手！
「リモートワーク！？いいなー！」とか「最高ジャーン！」とか巷では言われてますが、生活・仕事内容は地味で、あれ？こんなはずだったけな？と理想と現実のギャップに苦しむ人も…
僕は一人でも大丈夫
うわー、一人がツラいよー
当然孤独感が大丈夫な人もいますし、リモートワークが性に合っている方もたくさんいます。
しかし、孤独感がツラいという意見も現実問題としてあります。Googleで検索してもそんな声がわんさか出てきます。
みなさんこんなはずじゃ…と思うんでしょうね…
中にはオフィス勤務を希望する人も…
中にはオフィス勤務を希望したり、転職まで考えている人もいるとのことで、これは大きな問題だと思います。
幸い流行病の兆しも小さくはなってきましたし、通常勤務の求人も多くなってきています。
でもよく考えてみてください。
テレワークになって喜んでいたのに、次は通勤スタイルに…って隣の芝生青すぎません！？
ですので、テレワークを脱する前に一度立ち止まってみてはどうでしょう？
在宅ワーク・テレワークの孤独感を軽減させる方法！
私も実践済みの孤独対策をご紹介します。
無理に試す必要はありませんが、こんなのもあるんだな〜と頭の隅に置いておくだけでも、日々の生活も違ってくると思います。
チームで作業しているなら同僚とコミュニケーションを取る
まず基本です。社内にテレワーク仲間がいるなら、その人とコミュニケーションを取ることがストレス解消につながります。
「孤独だよね〜」と言い合うことで、もう仲間意識や心のデトックスになります。
TeamsでもZoomでも何でもいいので「進捗どう？」くらいのチャットを送ってみるといいかもしれませんね。
同じ仲間を見つけることによって「あぁ同じことを思っている仲間がいる」と安心できるでしょう。
週末は１〜２時間ほど話す習慣をつけてもいいですね
土日や終業後を充実させる
オンの時にツラいのなら、オフの時こそ時間を大事に使いましょう。
休日や終業後はNetflix観てゴロゴロしてるだけという人も中にはいるかもしれません。
意外と街に出た方がいろんな情報が手に入りますし、行きつけのお店を作って顔がきくようになるとコミュニケーションも捗ります。
悩みや愚痴も聞いてもらえますし、いいストレス発散になりますよ。
私も行きつけを作っていた時期がありました！
「Discord」で繋がってみる
DiscordはSNSの一種で同じ趣味や境遇の人と繋がれるチャット（ボイスチャット）ツールです。
もちろん在宅ワーカーの部屋がありますし、寂しい人やメンタルが不安定な人専用のルームもあります。
仕事中は業務に影響が出ないように配慮しなければいけませんが、同じ境遇の仲間と繋がれるのは嬉しいです。
休憩中にサクッと開いて、業務終業後にボイスチャットで盛り上がるのもいいですよ。
スマホ版もあるので上手に活用しよう！
地域のサークルに参加してみる
地域のサークル活動に参加するのもおすすめです。
写真・書籍・美術・映画など地域のサークルに参加してみるのもいいですね。あと、土いじりは心を癒してくれます。
プランターでバジルやレモンバームを植えるだけで、ピザやハーブティーが楽しめます。
街の広報には必ず、サークル活動の欄があるのでチェックしてみましょう！
お試しで参加してみるのも新しい世界が見えるかもしれませんよ
なんでも答えるよ！
- ずっと孤独で頭がおかしくなりそうです
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メンタルがボロボロになる前に、繋がりを作ることが大切です。とりあえず街に出てみませんか？友達づくりも立派なストレス解消の一つです。ストレスをどうにかしたいなら行動しかありません。
- オフィス勤務に転職すべきなのでしょうか？
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転職というと大きな話になるので、半リモートにするか、出社にするか上司とよく相談しましょう。安易な転職は避けた方がいいです。
ミトからのアドバイス
繋がりを作れば毎日の活力も湧いてきます！まず行動です！
人間の欲は尽きません…
孤独感はツラいです、ツラいですが、在宅勤務という就労形態を選んだのも自分です。隣の芝生は常に青いということだけは覚えておいてください。
- 繋がりを作る
どんな形でもいいので交友関係を広げることが、有効な策だと改めて感じました。
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